こんにちは、委託訓練スタッフのKです。
訓練生の皆さんとお話ししていると、「自分は完璧主義かも」と感じる方が少なくないようです。そこで今回は、完璧主義について一緒に考えてみたいと思います。
完璧主義って何？
完璧主義とは、ざっくり言うと「何事も完璧にしたい」という気持ちが強いことです。例えば、こんな特徴があるかもしれません。
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- 目標や理想が高く、「完璧にしなければ」と自分を追い詰めてしまう
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- 頑張らない人が許せない
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- 失敗が怖い
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- 他人からの評価が気になる
完璧主義の良いところとちょっと大変なところ
まず、完璧主義の素晴らしい面から見ていきましょう。
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- 仕事の精度が高い
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- 責任感が強い
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- 手を抜かない
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- 信頼を裏切らないよう努力する
しかし、その一方で、少し大変なこともあります。
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- 自分に厳しすぎてしまい、ダメな部分ばかり気になってしまう
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- 他人の行動が気になりすぎてしまい、人間関係が難しくなることがある
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- 柔軟性に欠け、視野が狭くなってしまうことも
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- 時間がかかりすぎて、物事がなかなか進まない
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- 「完璧にしなければ」と思いすぎて、楽しめなくなってしまう
完璧主義とうまく付き合うためのアドバイス
完璧主義の方がストレスをためやすいことを考えると、少し肩の力を抜いて、自分を大切にすることが大事です。ここで、いくつかのアドバイスをご紹介します。
- 減点方式で考えない
- 完璧を目指すと、「ここがダメ」「あそこが足りない」と、つい自分を減点してしまいがちです。まずは60点を目指し、少しずつ加点していくように考えてみましょう。小さな成功を積み重ねることで、「自分は前に進んでいる」と実感できます。
- まぁいいか精神を持つ
- 思い通りにいかないことがあっても、「まぁいいか」と柔軟に考えることが大切です。周りの意見を受け入れ、肩の力を抜いてみましょう。
- 今の自分にできることを満足する
スポーツでも、毎回自己ベストが出るわけではありません。今できる最大限の努力をしたら、その結果に満足することも大切です。結果にこだわりすぎず、プロセスを楽しむことを心がけましょう。
