こんにちは、委託訓練スタッフのKです。
うつ病の治療といえば、通常は薬物療法や精神療法が一般的ですが、運動もまたうつの軽減に効果的だと言われています。
よくネットや書籍で「ウォーキング」「ランニング」「ヨガ」「筋力トレーニング」が推奨されていますが、今回は年齢や性別に応じた効果的な運動についてご紹介します。
年齢や性別に応じた効果的な運動は次の通りです
若年層・・・・筋力トレーニング
男性・・・・・・ヨガ、有酸素運動
女性・・・・・・筋力トレーニング、サイクリング
高齢者・・・・ヨガ、エアロビクス、および心理療法との併用
運動を日常生活に取り入れ、アクティブに過ごすことは、ストレス軽減にとても効果的です。うつの予防や改善のためにも、ぜひ自分に合った運動を取り入れてみてください。